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如果失眠超过一个月，就要找原因。一是找出自己的原因，是什么因素导致我睡眠不好?如果我能找到原因，或者我能调整好自己，那我就先努力了。如果我努力工作后睡不好觉，或者我们通常说我用尽一切办法都睡不着，影响了我的生活和工作，让我的身体感到非常痛苦和疲惫，我该怎么办?该找医生帮忙了。
一般来说，从性别来说，女性比男性更容易失眠。从年龄来说，老年人比年轻人更容易失眠，从地理上来说，例如，热带地区的人比寒冷地区的人更容易失眠。从海拔来看，高原地区的人比平原地区的人更容易失眠。从社会普遍现象来看，城市人比农村人更容易失眠。
有良好的生活习惯，保持稳定的心态，多读散文，听轻音乐等。，而且不要走得太远。同时，多运动，白天或睡前4小时做有氧运动(如果睡前4小时不能做运动，也可以在睡前4小时内做放松、强度较小的运动如瑜伽)。另外，饮食习惯也很重要，不要吃得太油腻，不要多喝茶、咖啡等提神的食物。
其实不建议随便吃安眠药。哈尔滨失眠治疗医院介绍，不管是长期失眠还是短期失眠，我还是建议去医院找医生。因为安眠药，我们现在很少用了。长期服用安眠药可能会产生依赖性或耐药性。目前我院常用的不稳定药物，不仅有助于治疗失眠，还会让人“上瘾”。
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