老年人失眠的护理

　　一般来说，老年人的睡眠时间要比年轻人要少，但正因为如此，人们常会忽略老年人的失眠症。老人的抵抗力明显低于成年人，若是受到失眠的影响，会严重的危害他们的健康，因此作为儿女的应该积极的做好护理工作。下面给大家介绍一下老年人失眠的护理方法： 　　老人失眠的护理方法一般有以下几点： 　　1、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是比较好的。 　　2、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，它对人的影响才会越来越小。 　　3、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。 　　4、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，比较好不要在床上看书、看电视。 　　温馨提示：作为儿女的我们应该让他们有个安乐的晚年，多注意老人的身体健康。若发现老人有失眠的现象，应尽早的去 诊治，同时做好日常护理工作。 推荐阅读：产后失眠的调理方法

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