当下年轻人如何缓解自身的焦虑

　　越来越多二十多岁的年轻人，因为焦虑开始大把地脱发，更有许多凌晨两三点发朋友圈诉苦失眠的人，新闻里、报纸上，因为焦虑而患上焦躁症等心理障碍，甚至自杀的人的消息数不胜数。

 

　　缓解自身焦虑的办法：

 

　　① 把担心的事列出一个清单。

 

　　能办到的画上“o”;现在办不到，需要花一些时间和经过努力能办到的画“△”;办不到的画“×”。然后把注意力集中在能办到的事情上，安排好具体的步骤、时间、合作者等事项。开始行动时，不要怕失败，要紧的是专心做你想做的事情。

 

　　② 想象所做的事情能很顺利地进展。

 

　　工作前要充分休息，工作时不拘小节，深思熟虑，积极行动。心情不舒畅时，进行体育活动直到出汗，然后心无所思地看书或听音乐，使心情愉快轻松起来。

 

　　③找出焦躁的原因。

 

　　找到没人的地方大声说出来，或者索性游玩、散散心。改变一下生活方式，让自己感到玩得很痛快。